I te wa e whakatauhia ana e te kauti kauti, ka kii nga taote, me nga rongoa, me whakarereke nga turoro i o raatau kai. Ko te kai mo te kauti he waahanga nui o te maimoatanga uaua o te mate. Ko tana whakamahinga ka tere ake te whakaora i nga mea e taea ana, ka tere te whakaora i nga tohu mamae, te whakaiti i te kaha o nga whakaeke, me te whakaroa i nga wa o te murunga.
Nga tikanga me nga painga o te kai
Ko te kaupapa matua o te rongoa kai ko te whakarite i tetahi momo kai ka awhina i te whawhai ki te pathology me te aukati i te hokinga mai. Ki te kauti, ko te kai e whai ana ki:
- te whakaritenga o te purine metabolism;
- te whakaiti i te nui o te huka;
- normalization o te tukanga o te tango waikawa uric taikaha;
- te whakahaere i nga tukanga metabolic;
- te whakanui ake i te alkalinity o te mimi;
- te mate taimaha i te wa e taumaha ana;
- hauora whānui o te tūroro.
Kei te hangahia he momo kai hypopurine i runga i nga tikanga rongoa me nga ture o nga kaupapa kai, tae atu ki te aukati i nga kai he nui te reiti purine, tote me te waikawa oxalic. Me whakaitihia te nui o te ngako, te warowaihā me te pūmua pūmua ka pau.
Ko te kai hauora me te kai mo te kauti ka whakanui ake i te rahinga o nga huawhenua, hua, inu taiao, kefir, tiihi i roto i te kai. Ko te mea tino whai hua ko te 4-5 kotahi te wa o te kai tika me te nui o te kaarai i roto i te awhe o te 2500-2800 waeine.
He mea nui!
Ko te tikanga inu me whakarite te rere o te wai ki roto i te tinana i te nui o te 2. 5 rita neke atu ranei.
Me pehea te whakarite kai
Hei whakanui ake i te whai huatanga o te kai mo te kauti, me whai koe ki etahi tohutohu:
- ko te tikanga matua o te tunu kai he koropupuke, he tunu, he koromamao;
- horoia te hupa kai i muri i te 10 meneti o te kohua;
- te kai rereke, te ika me te kai kaiwhenua;
- whakamahia nga wai maori anake;
- noho nga ra nohopuku;
- karohia te nohopuku.
He mea nui!
I te aroaro o nga mate tawhito, me whakapiri atu ki tetahi tohunga mo te whakawhanaketanga o te punaha kai takitahi.
Ko nga momo tino kai
Ko te whakaritenga o te kai hauora tika e kore e tino whakakorehia te kauti, engari ka tino whakaitihia te whakaaturanga o te pathology me te aukati i te hokinga mai. Ko te momo kai kua tohua ka whakawhirinaki ki te ahua o te manawanui, tona taumaha, te aroaro o etahi atu mate, tae atu ki te ira tangata.
Ko te momo tino kai hauora mo te kauti ko te kai - tepu nama 6. I tua atu i tera, ko nga turoro me te kauti, ina koa ko te hunga e mate ana i te poto o te manawa me te taumaha, he maha nga wa e whakamahi ana i te tepu kai nama 8, te kawakore, te raihi me te kai buckwheat. Ko te Kefir, te tiihi, te kai hua, huawhenua ranei e pai ana mo nga ra nohopuku.
Tau tepu kai 6
Ka tohuhia mo nga turoro me te kauti i te waahi tuatahi. Ka taea i roto i te wa poto ki te whakarite i te whakawhitinga o nga purine purine me te whakakore i nga take o te whakakoi me te whakaemi o nga tote waikawa uric.
Ko te whakatutuki i nga whakaritenga kai ka whakaitihia te mahi o nga tauhohenga waikawa uric i roto i te tinana. Ko te hua o tenei, ka tere ake te oranga o te manawanui, ka mutu te tipu o te tukanga mumura, ka heke te pupuhi, ka ngaro te mamae me te pakari o nga hononga.
Te kai mo te waikawa uric tiketike
Kei runga i te whakakore, te whakaheke ranei i te tahua o nga hua me te tohu teitei o te purines, te ngako refractory, te tote.
Ka whakaarohia kia whakakapihia ki nga hua me te paanga alkalizing: te miraka, te miraka kawa, te tiihi, nga hua me nga huawhenua. Ko te kai e whakarato ana mo te ra nohopuku kotahi i ia wiki.
Kai mo te whakakaha o te kauti
Ko te mea tuatahi, i te wa o te whakapawera, me whakanui ake te nui o te wai e inu ana koe ki te 3 rita. Na ka whakakorehia nga rihi me te kai me te ika. Ko te kore o te pūmua kararehe ka taea te whakakii ma te whakanui ake i te wahanga o nga hua miraka me te miraka kawa i roto i te kai.
I mua i te mutunga o te wa whakapeka o te mate, me whakarite nga ra nohopuku i ia ra, ka kai i tetahi momo kai (te tiihi, te kefir, nga huawhenua kohuatia, nga hua).
He mea nui!
Ko te nohopuku ka puta te whakaputanga o te waikawa uric me te aukati i te mate kauti.
Tau tepu kai 8
Ko te Ripanga nama 8 e tino whakahaere ana i te kai mo nga waewae kauti mo nga turoro he nui te taumaha. Ko te tikanga o tenei kai ki te whakanui ake i te paopaotanga me te whakakore i te ngako nui o te tinana.
Ko te rereketanga nui mai i nga whakaritenga whanui mo te kai rongoa mo te kauti i tenei keehi ko te whakahekenga ngawari o te ihirangi caloric me te kai o te inu wai, i te toharite, ki te 1. 5 rita ia ra.
I runga i te tuhipoka!
Mo nga tane he kauti, ko te kai e whakarato ana mo te pupuri i te ihirangi calorie o te kai i te taumata kaore i raro iho i te 2100-2500 waeine. Ma te kauti mo nga wahine, ko te kai nama 8 ka whakawhäitihia te tahua mai i te 1400 ki te 1700 kcal.
Te kai Buckwheat
Ko te iti o te kaarai o te buckwheat ka taea te whakamahi i roto i te kai kai whakaora. Ko tana kai ka whakahoki mai i nga huringa metabolic raru, ka tere te ahua o te ki tonu ka taea e koe te wareware ki te hiakai mo te wa roa. Ko te Buckwheat te kaihautu i te aroaro o nga huaora me nga momo waahanga katoa.
Ko te pūmua pata huawhenua he pai ake te ngongo me te kaha ki te whakakapi katoa i te kararehe. I te waahi o te whakaora i nga wheua me nga uaua, ka awhina te hua ki nga mahi whakaora. Ko te paati Buckwheat me te kefir he pai mo nga ra nohopuku mo te kauti.
I runga i te tuhipoka!
Ka rite te Buckwheat me te kai kai i te nuinga o te waa kaore he tote. Ko te kai Buckwheat ka taea e koe te whakaheke tere i te taumaha, he pai te painga ki nga hononga e pa ana ki nga paanga kino o te kauti.
kai raihi
Ko te kai raihi ka whakamahia i te nuinga o te wa hei horoi i te tinana, hei huarahi ki te whakaheke taumaha. Ko te raihi me te kauti ka tere ake te paopaotanga, ka tango i te taikaha o te wai me te tote, ka pai te whakakore i te pupuhi. Ko te konupora, te selenium, te ūkuikui, te rino, te zinc, he waahanga o te raihi, ka whai painga ki nga punaha tautoko ora katoa o te tinana.
Ko te hanganga maiengi o nga pata ka kumea mai nga paitini kino, nga tote me nga parapara mai i nga hononga mate. Ka taea hoki te kai raihi mo nga ra nohopuku, ina koa i te wa e nui haere ana te mate kauti.
He mea nui!
Mo te kai, ka whakamahia he raihi koromamao, he raihi roa ranei. I te maimoatanga o te kauti me te kai, ka taea te whakamahi i enei pata i ia ra.
kai kawakore
Ko te nui ake o te waikawa i roto i te tinana ka pa kino ki nga mahi metabolic. Kei te haere tahi tenei me te kore o te konupūmā me te whakangaromanga o te kiko wheua. Ko te whakamahi i te kai kawakore ka awhina i te aukati i nga mahi whakararu i te hauora. Ko te kaupapa o te kai he hua, he miraka kawa me nga hua miraka. Ka taea te whakamahi i tenei kai i roto i te wa o te whakaparahako o te kauti, me te wa o te murunga.
Nga hua kua rahuitia me te whakaaetia
Kia pai ai te hanga i te punaha kai, me mohio koe he aha nga kai ka whai hua me te awhina i te whawhai ki te kauti, ko tehea nga mea ka pa te kino, ka nui haere te mate.
Ka taea te whakarārangihia nga hua kai katoa ki te teepu o te kai mo te kauti, i runga i te inenga o te purines, te tote, te ngako me etahi atu matū kino. Ko te tohu nui o te wehewehe i te rarangi o nga hua mo te kauti ko te ihirangi o nga purine purine.
| He nui nga purines | Purine iti |
|---|---|
|
|
He mea nui!
Ka tino aukatia te kauti ki te inu i nga inu he nui te waipiro.
He aha nga hua ka whai hua
Ma te whakatau i te taumata o nga purines me nga ngako kino i roto i nga kai, ka taea e koe te mohio ko nga kai ka taea te kai me te kauti kaore he kino ki te hauora, me te iti.
I runga i te tuhipoka!
Ko nga hua kei roto i te roopu o nga hua tino whai hua mo te kauti ko te pears, panana me te aporo. Ko te waikawa Malic, he waahanga o te hua, ka taea te whakakore i nga mahi a te waikawa uric.
Ko te konupora ka whakangaro i nga tioata waikawa uric, e whai hua ana ki te tango tere mai i te tinana. Ko te waikawa Ascorbic he rongoa, he whakaora me te whakakaha i nga kopa hononga hono. Ko te tino whai hua ko te kai o nga hua i roto i te hanganga o nga hua miraka miraka.
Ko nga painga nui mo te kauti ka mau mai te whakamahi i nga here hou me nga compotes here. Kei roto i nga hua he antioxidants e mahi ana ki nga rauropi kore utu. Ko te bioflavonoids me te anthocyanins hei aukati i te mahi mumura o te kauti.
Ko nga matū whai hua kei roto i nga rōpere me nga rōpere ka whakakore i te waikawa uric me te aukati i ona tioata kia kore e hanga i roto i nga hononga.
I runga i te tuhipoka!
Ka taea e koe te whakauru ki te kai mo te kauti enei hua me nga hua i roto i te rahinga kore mutunga.
He aha nga kai e kore e taea te kai
I tua atu i nga hua kua tohua ki te tepu whakarāpopototanga, me whakakorehia te kai kaha, te ika me te hupa harore mai i te kai. Ka aukatihia na te nui o te purine i roto i a raatau, na te mea ka kaha te kaha o te kauti. Kore me te ika, kai kēne, kei roto te ōrau nui o te tote. Ko ta ratou whakamahi ki te kai purine ka whakararu i te toenga wai-tote me te whai waahi ki te taapiri atu o nga tote ki roto i nga kopa o nga hononga.
Kei roto hoki i te rarangi o nga kai kua rahuitia mo te kauti, te tii, te kawhe me te koukou. Kaua enei inu e inu ki te kauti, na te mea ka mau tonu te waikawa uric ki roto i te tinana, ka whakararu i te mahi o tana tangohanga. Ma tenei ka hoki ano te mate.
Te tahua o ia ra mo te wiki
Ko te rarangi whanui o nga hua ka whakaaetia mo te kai ka taea e ia te whakatata takitahi ki te kowhiringa o nga rihi me te kai tika mo te hunga mate kauti. Ko te kai e taunakitia ana mo te wiki he taurite, he oti, he mea hanga mai i nga kai e whai hua ana mo te kauti.
| Parakuihi 1 | Omelette ki te otaota, hupa rosehip, huamata karoti |
| Parakuihi 2 | Panana, kefir |
| Kai hakari | Hupa huawhenua me te vermicelli, rīwai kohuatia, rapeti i roto i te ranu riki, wai aporo |
| tea ahiahi | Aporo, keke tiihi, tea rēmana |
| Kai hakari | Zucchini caviar, kissel |
| Parakuihi 1 | Pareti raihi, hupa pear, huamata tōmato |
| Parakuihi 2 | Huamata hua, kissel |
| Kai hakari | Hupa riki, pāreti parei me te harore ngahere, compote hua maroke |
| tea ahiahi | Pear, parai paukena |
| Kai hakari | Ko te hupa pata, te tii linden |
| Parakuihi 1 | Pareti witi, wai apricot |
| Parakuihi 2 | Yogurt ki te here, hupa rosehip |
| Kai hakari | Hupa me te miitipōro ika, te hupa huawhenua, te tiēre aporo |
| tea ahiahi | Nga keke tiihi me te kirīmi kawa, compote |
| Kai hakari | Pilaf ki te maha, kefir |
| Parakuihi 1 | Te tiihi raihi, te mirakau, te tiihi me te aporo |
| Parakuihi 2 | Strawberries ki te kirīmi, tea matomato |
| Kai hakari | Beetroot ki te kirīmi kawa, buckwheat, uma korukoru me maha, tea miniti |
| tea ahiahi | Panekeke me te rōpere, te wai kāroti |
| Kai hakari | Te tiihi tiihi me nga otaota, pear compote |
| Parakuihi 1 | Oatmeal ki te karepe, wai tōmato, huamata hua |
| Parakuihi 2 | Huamata kūkamo me te hinu oriwa, te wai karaka |
| Kai hakari | Buckwheat hupa, zucchini tunua ki te raihi, karaka wai |
| tea ahiahi | Panana, tiēre oatmeal |
| Kai hakari | Te ika koromamao me nga huawhenua, te kefir |
| Parakuihi 1 | Millet miraka pāreti, wai paramu |
| Parakuihi 2 | Huamata me te karoti me te karika, me te aporo |
| Kai hakari | Hupa hua, kāpeti pukapuka ki te huawhenua me te kai korukoru, aporo wai |
| tea ahiahi | Te tiihi whare me te panana, te tii rōpere |
| Kai hakari | Pudding raihi, wai tōmato |
| parakuihi tuatahi | Hua paoa, tea matomato |
| Parakuihi tuarua | Pear, tea matomato me te marshmallow |
| Kai hakari | Borscht kore kai, macaroni me te tiihi, compote hua |
| tea ahiahi | Aporo tunua ki te tiihi, inu rēmana |
| Kai hakari | Vinaigrette, decoction o te linden |
Ka taea te kai i nga huawhenua me nga hua i roto i nga rahinga mutunga kore hei taapiri ki te tahua matua. He pai ake kia kaua e whakamahi i te taro witi mo te hunga mate kauti, tae atu ki te koromatua.
He mea nui!
Ko te kai me te taapiri o te honi maori mo te kauti ka puta he mate mate mate.
Nga Tohu Kai
Kei roto i te tauira tahua mo te wiki te maha o nga riu kai, he mea whakarite ki nga mea hei kai maau. Ki te hiahia, ka taea te whakakapi ki etahi atu ma te whakamahi i te rarangi mai i te teepu o nga kai e whakaaetia ana mo te kauti me nga taunakitanga mo nga mea ka taea e koe me te kore e taea te kai me te kauti.
Borscht kore kai
Peel 1 pīti, kāreti, riki. Kohuatia i roto i te hinu oriwa te riki tapaono me nga huawhenua pakiaka kua kuoro ki runga ki te kaitapa me te taapiri o te tōmato 1 tbsp ranei. l. tōmato. 4 rīwai tapahia ki poraka, kohuatia i roto i te 1. 5 rita o te wai. Mo te 10 min. tae noa ki te maoa, tāpirihia he kāpeti hou kua tapatapahia. Mo te 5 min. - kohua huawhenua. Whakawa ki te tote ki te reka. I te wa e mahi ana, whakauruhia te pahiri, te kumine me te koko o te kirīmi kawa.
Pilaf ki te maha
Horoia he karaihe raihi. I roto i te kohua me te hinu huawhenua, whakauruhia kia 2 nga aniana ka tapahia ki nga takai me te 2 kāreti ki roto i nga poraka. Kohuatia nga mea katoa he iti. Taapirihia kia 10 nga wahanga o nga maha kua horoia me te tapatapahi. Ka tukuna e matou nga mea katoa kia ngawari nga huawhenua. Ringihia te raihi, uru kia tino makona ki te hinu, ringihia 2 kapu o te wai kohua. Tāpirihia nga mea kakara me te tote ki te iti rawa. I muri i te kohua, whakaitihia te wera ka tunu mo te 20 meneti i raro i te taupoki piri.
raihi purini
Kohuatia te hawhe kapu raihi ki te 1 rita. wai mo te 10 meneti. Horoihia te wai, horoia te raihi. Ringihia ki te karaihe miraka ka tunu mo tetahi atu 25 meneti. kia whiwhi koe i te pāreti ngohengohe. Patupatua kia 2 hua me te koromamao 50 g karepe. Whakaranuhia nga mea katoa ki te pareti kua whakamataohia, taapirihia te tote ki te pito o te maripi me te 1 tsp. Hahara. Tunua i roto i te oumu i runga i te wera reo i roto i te paraharaha kua hinu tae noa ki te parauri koura. Mahi ki te tirikara here.
tea rōpere
Ko te pupuhi o nga rau maroke me nga rōpere ka ringihia he karaihe o te wai kohua, waiho mo te 3 meneti. Inu kaore he huka.
Ma enei tohutao mo ia ra, ka taea e koe te whakapai ake i to oranga me te whakaiti i nga whakaaturanga o te pathology.
Whakamutunga
Ko te kai tika mo te kauti me noho hei tikanga o ia ra i roto i te oranga o te manawanui. Ma tenei ka puhoi, ka aukati ranei i te whakawhanaketanga o te pathology. Ko te mutunga, ka taea te tiaki i etahi atu whekau mai i te kino.
He mea nui!
Me maumahara ko te kai he taapiri, ehara i te whakakapi mo te rongoa rongoa. Me whai i nga tohutohu a te kaimatai ruuma i nga wahanga katoa o te maimoatanga.